自分で出来る骨盤整体

骨盤の歪みは気になるけど整体って怖いイメージがあるし不安…

 

という方必見!!

 

今回は自分で出来る骨盤整体についてお話しして行きます^ ^

 

整体の街、東京都西東京市ひばりヶ丘の整体が得意だと噂の整体院、こころ整骨院ひばりヶ丘院が整体の仕方を教えてしまう

 

1日たったの3分で出来る骨盤整体で、忙しくて整体や整骨院に行って整体を受けるのが難しい方も自分で整体が出来てしまいます!

 

これであなたも骨盤美人✨

 

整体の街、東京都西東京市ひばりヶ丘の整体や産後骨盤矯正で有名なこころ整骨院ひばりヶ丘院の産後の歪みで悩み、整体で解消したママさん

 

まずはセルフチェック!

 

仰向けで寝た状態でつま先を開くようにして、どちらか開いてしまっている方がないか確認します。

 

次に、ベルトを巻いた時に当たる骨(上前腸骨棘)を確認し、立った時にどちらが前に出ているか確認します。

 

この2点を元に自分で骨盤を整体して行きます!

 

(例)

右のつま先が外に開いて右の上前腸骨棘が前に出ている

 

この人の場合は左の大腰筋(腰のインナーマッスル)が弱っていて、右のハムストリングス(モモ後ろの筋肉)と左の大腿四頭筋(モモ前の筋肉)も弱っている可能性があります。

人間の体は引っ張り合いで普段姿勢や歩行を保持しています。

普段のクセや長時間座ることが長いなど、歪みを放っておいてしまうと筋肉が弱ってしまい元に戻れない人がいるのです!

 

エクササイズはたったこれだけ!

 

整体の街、東京都西東京市ひばりヶ丘のひばりヶ丘1の整体で人気のこころ整骨院ひばりヶ丘院で整体とトレーニングを繋げた画像

 

1、ランジ

①脚を肩幅程度に開く。手は腰に軽く添える。

②片脚を前に出す。

③腰を床に対してほぼ垂直に下ろす。後ろの脚の膝は曲げる。このとき、前に出した脚のももと床が平行になるぐらいまで下ろすのが理想。

④②の姿勢に戻る

①~④を1セットとし、左右各5セットぐらいからスタートしましょう。③のときに、膝が内側に入らないこと、膝が足よりも前に出過ぎないことを意識してください。

セルフチェック1の足の開きで外に向いている方の反対側の大腰筋を鍛えられるといいので右足が開いていた場合は左足を前に出すのを回数多くできるといいです!両方開いている人は均等に行いましょう。

 

2、大腿四頭筋とハムストリングス

右上前腸骨棘が前の場合

立っている状態で、右の膝曲げをします10回

逆に左足は10回膝を伸ばすような蹴りをします。

 

これだけ!?と思うかもしれないですが、

これを毎日続けるだけであなたも骨盤美人になること間違いないでしょう!

 

ただ、自分でやるのには難しいことも多いので、骨盤の歪みで悩んだらすぐに来てくださいね!

 

整体の街、東京都西東京市ひばりヶ丘駅から歩いて徒歩1分、整体で人気のこころ整骨院 ひばりヶ丘院の肩こり腰痛、産後の骨盤矯正が得意な治療スタッフの集合写真

 

 

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