姿勢矯正・猫背矯正

こんなお悩みありませんか

  • 猫背に悩んでいる
  • デスクワークが多く、首や肩が凝る
  • 長時間スマホをいじってしまうことがある
  • 座り方が悪くて改善したいけどなかなか直らない

猫背

東京都西東京市ひばりヶ丘駅徒歩5分北口こころ整骨院ひばりヶ丘院猫背

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姿勢が悪くなってしまう原因

検査

猫背を意識して直さなきゃと頑張っているあなた、そもそも猫背の原因って意識の欠如ですか?
引き起こしている原因が意識ならそこを改善すれば治るかもしれません。しかし、ほとんどの場合は猫背の原因になっているのは筋肉なんです。

猫背の原因となる生活習慣

デスクワークでの作業姿勢

仕事での姿勢は長い時間同じ姿勢になる為、放っておくとクセはどんどん強くなっていきます。

不良な座り姿勢

座面に浅く座って背中の真ん中だけ背もたれに当てるような姿勢は筋肉が衰えやすいです。
筋肉が衰えてしまうと意識しても姿勢を支えられません。
頑張って意識してもすぐに猫背に戻ってしまうような方は筋肉が衰えているかもしれません。

スポーツのファイティングポーズ

中腰姿勢で腕を前に出すようなこのポーズは要注意です。
気付かないうちに猫背になってスポーツのパフォーマンスを下げているかもしれません。

スマホ姿勢

現代の人に多いのがこの猫背。首が下がるので頭痛の原因になりやすいんですよ。
若い人にも多い猫背なので将来腰が曲がった老人になってしまうかも。

1人で考え込む姿勢

常に考えているのはとてもいい事。でも上を向いて考えていた方がポジティブなアイデアが生まれそうですよね。

以上のような姿勢に気をつける事が猫背を治す為の第一歩です。
この記事を読めば誰でも実践出来ますね。

猫背の原因になっている筋肉

説明

猫背になりやすい方には硬くなる特徴的な筋肉があります。
自分がどのタイプで何の筋肉が原因なのかが分かると改善もしやすそうですね。

まずは以下の3つ。あなたはどのタイプに当てはまりますか?

  • ・頭が前に出ている
  • ・肩が前に出ている
  • ・骨盤に傾きが出ている

頭が前に出ている

スマホや下を向く作業が多い方はこのパターンが多いです。
顎の後ろから肋骨や鎖骨に着く首の筋肉に影響が出ます。
それは、斜角筋(しゃかくきん)と胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)です。頭が前に出て顎の後ろと肋骨や鎖骨が近づく事によって、筋肉が硬くなり、悪い状態が戻りにくくなっていきます。

肩が前に出ている

猫背が強く、前で作業を多くする方はこのパターンが多いです。
肩から肋骨の前側に着く胸の筋肉に影響が出ます。
それは、大胸筋(だいきょうきん)と小胸筋(しょうきょうきん)です。
この2つの筋肉が硬くなっていると胸が張りにくくなっていきます。

骨盤に傾きが出ている

姿勢を支える筋肉が落ちている方は、このパターンが多いです。
姿勢を支えるのは、インナーマッスルと呼ばれる深層部の筋肉です。
それは、大腰筋(だいようきん)と腹横筋(ふくおうきん)です。
この2つの筋肉が弱くなっていると姿勢を支えることが出来ず、骨盤に傾きが出て来ます。